来例假通常指月经期。一般情况下，月经期能吃鱼腥草，注意适量即可。具体分析如下：
鱼腥草含有挥发油、黄酮类化合物、维生素C、膳食纤维及钙、铁、锌等矿物质，其中维生素C可增强免疫力，帮助经期女性减少感染风险，黄酮类成分具有抗氧化作用，能缓解经期可能出现的氧化应激反应，膳食纤维则可促进肠道蠕动，预防经期因激素变化导致的便秘。此外，鱼腥草性微寒，适量食用有助于缓解经期燥热感，其清热解毒的特性对经期伴随的轻微炎症也有一定辅助改善作用。
鱼腥草性偏寒，经期女性若体质虚寒、容易手脚冰凉或有痛经症状，需严格控制食用量，避免生食或过量食用凉拌鱼腥草，建议采用煮汤、炒制等烹饪方式，并搭配姜片、红枣等性温食材中和寒性；经期应选择新鲜、无变质的鱼腥草，清洗时彻底去除杂质，避免因食材不卫生引发肠胃不适。
