一般情况下，小米和洋葱能一起吃，但食用时应注意控制摄入量。具体分析如下：
小米富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素，洋葱则含有维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。两者营养成分互补，无科学依据表明存在相克作用。正常人群适量搭配食用，有助于补充营养、促进消化。洋葱中的硫化物还可提升小米中铁元素的吸收率。
但如果是对小米过敏者或者对洋葱有过敏反应，应避免食用小米和洋葱，否则可能出现过敏反应。此外，如果是患有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的人群，在疾病发作期应避免食用过多洋葱，避免刺激胃黏膜，加重病情。此时，单纯食用小米或搭配其他更为温和的食材可能是更好的选择。
同时，在日常饮食中，应保持膳食均衡，保持多样化的食物摄入，避免过量食用单一食物，以促进身体健康。
