一般情况下，红枣和燕麦能一起吃，但应控制食用量。具体分析如下：
红枣富含维生素C、膳食纤维以及铁元素等，有助于增强免疫力、补气养血；而燕麦作为一种高质量的粗粮，富含膳食纤维、蛋白质以及β-葡聚糖等成分，对提升免疫力、维持肠道健康及改善血糖等方面都有益处。当红枣与燕麦搭配食用时，可以形成营养上的互补，为身体提供更全面的营养补给。
虽然两者营养丰富，但过量摄入也可能带来一些不良影响。红枣性温补，味甜，过量食用可能引起血糖升高和消化不良；而燕麦中的膳食纤维虽然有助于肠道健康，但过量摄入也可能导致腹胀、腹部不适等症状。因此，在食用红枣燕麦粥或其他相关食品时，应注意控制食量，避免过量摄入。
对内火偏盛、消化功能不好、血糖偏高的人群，应谨慎食用红枣燕麦粥，以免加重身体负担。
