通常情况下，荔枝和粽子可以一起吃，但需要注意适量食用，并根据自身健康状况做出适当调整。分析如下：
荔枝富含葡萄糖、蔗糖等糖类物质；同时含有蛋白质和膳食纤维。粽子主要由糯米制成，糯米含有丰富的碳水化合物，是人体能量的重要来源。不同馅料的粽子还会带来额外的营养成分，如红枣粽添加红枣，会增加维生素、铁元素。荔枝和粽子的成分不会发生相互反应，生成有害物质，一起食用不会对身体健康造成不良影响。
二者搭配食用，能使营养摄入更加多样化。荔枝中的维生素C有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，同时可以促进铁的吸收。而粽子中的糯米提供大量能量，能满足人体日常活动所需。
虽然荔枝和粽子可以一起吃，但要注意适量。荔枝和粽子都含有较高的糖分，过量食用可能导致血糖在短时间内迅速上升，本身血糖控制不佳的人群，如糖尿病患者，需谨慎食用，严格控制食用量，并密切监测血糖。
