一般情况下，焦虑就会感觉呼吸窒息可能是过度通气、交感神经兴奋、惊恐发作、焦虑症、哮喘等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过呼吸调节、药物治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、过度通气：焦虑时呼吸急促，体内二氧化碳排出过多引发呼吸性碱中毒，产生窒息感。立即采用腹式呼吸，用手捂住口鼻形成密闭空间，缓慢吸入呼出的气体，补充体内二氧化碳。

　　2、交感神经兴奋：焦虑刺激交感神经异常兴奋，气管收缩导致呼吸不畅。立即停止当前活动，找安静环境坐下，通过听舒缓音乐、重复深呼吸10次缓解神经兴奋。

　　3、惊恐发作：焦虑引发急性惊恐，突发强烈窒息感、心悸，持续数分钟至数十分钟。需遵医嘱使用阿普唑仑片、劳拉西泮片、氯硝西泮片等药物，日常通过冥想训练增强情绪掌控力。

　　4、焦虑症：长期焦虑导致呼吸功能紊乱，窒息感反复出现。患者需遵医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等药物，配合认知行为疗法调整心态。

　　5、哮喘：焦虑是哮喘诱因之一，气道痉挛引发窒息感，伴有喘息。需遵医嘱使用沙丁胺醇气雾剂、布地奈德福莫特罗粉吸入剂、孟鲁司特钠片等药物，严重时可行支气管热成形术，降低气道高反应性。

　　日常避免独处时过度思虑，多参与社交活动转移注意力。随身携带纸质袋备用，饮食清淡避免辛辣刺激，通过规律运动增强心肺功能，减少呼吸不适发生。