一般情况下，遇事总是焦虑和害怕可能是神经递质失衡、安全感缺失、神经衰弱、广泛性焦虑障碍、心脏神经官能症等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：
1、神经递质失衡：血清素、多巴胺分泌异常，情绪调节能力下降，遇事易放大风险引发焦虑。规律作息避免熬夜，多吃坚果、香蕉等富含营养素的食物，每天进行15分钟深呼吸练习稳定神经状态。
2、安全感缺失：童年经历或过往挫折使心理防御过强，遇事易预判负面结果产生害怕情绪。从处理小事积累成功经验，每次完成后自我肯定，逐步提升应对问题的信心。
3、神经衰弱：长期精神紧张导致神经易兴奋易疲劳，遇事时情绪波动更剧烈。患者可遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片、地西泮片等药物，配合规律运动缓解神经压力。
4、广泛性焦虑障碍：以持续过度担忧为核心，遇事时焦虑害怕症状加剧，伴心慌、失眠。需遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊、劳拉西泮片等药物，结合认知行为疗法。
5、心脏神经官能症：自主神经功能紊乱，遇事时交感神经兴奋引发胸闷、心悸，进而加重焦虑害怕。可遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片、谷维素片、阿普唑仑片等药物，严重时可行星状神经节阻滞术调节神经功能。
日常生活中，避免遇事时过度思虑，可通过列清单梳理问题与解决办法。多与家人朋友沟通，在支持中缓解心理负担。培养书法、钓鱼等静心爱好，提升情绪稳定性，减少焦虑害怕的发生。
