血糖正常值范围，一般是空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L。
空腹血糖日常是禁食8-12小时后测量，正常范围为3.9-6.1mmol/L，反映基础血糖水平；餐后2小时血糖，健康人群应低于7.8mmol/L，表明人体对进食后血糖有良好调节能力。若空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，且伴有多饮、多食、多尿等症状，可能已达糖尿病诊断标准。
控制血糖需多管齐下。饮食上减少精制糖和高GI主食，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白摄入；每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳，提升胰岛素敏感性；必要时遵医嘱使用降糖药物或胰岛素，并定期监测血糖。此外，规律作息、戒烟限酒、保持情绪稳定，也有助于维持血糖平稳。
个体还应注意养成良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动等，以更好地管理自己的血糖水平。
