一般情况下，来姨妈指的是来月经，来月经可以吃小龙虾，但要注意适量食用。具体分析如下：
小龙虾富含优质蛋白质，有助于补充经期因失血导致的营养流失，增强免疫力。还含铁、锌、钙等矿物质，铁元素可辅助预防经期贫血，钙元素对缓解经期情绪波动有一定帮助。提供维生素B族、维生素E等，有助于维持身体代谢和皮肤健康。
但注意，经期应避免食用麻辣、香辣等重口味小龙虾，以免刺激肠胃或加重痛经。推荐清蒸、蒜蓉等低油低盐的方式更健康，避免加重经期水肿或肠胃负担。部分女性可能对海鲜过敏，或存在消化功能较弱的情况，这类人群需谨慎食用小龙虾，以避免过敏反应或消化不良等症状。
月经期间食用小龙虾需要根据个人体质和健康状况来决定。建议在月经期间保持饮食平衡，多摄入蔬菜水果和粗粮，同时注意休息和个人卫生。如果有特殊身体状况，建议先咨询医生或营养师的意见。
