一般情况下，吃糙米有辅助减肥、改善过敏体质、预防疾病、辅助控制血糖、促进肠胃健康等好处。具体分析如下：
1、辅助减肥
糙米属于粗粮，所含有的膳食纤维非常丰富，可以有效的使人产生饱腹感，从而抑制人体食欲，还可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便。
2、改善过敏体质
中医认为糙米味甘、性温，具有健脾养胃、补中益气、调和五脏、镇静神经等功效，常吃糙米可以改善过敏体质，对皮炎、湿疹等过敏性疾病有一定的缓解作用。
3、预防疾病
糙米中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、保护心脏的作用，有助于预防动脉硬化等心脑血管疾病，糙米还能提供丰富的抗氧化物质，如维生素E等。
4、辅助控制血糖
糙米富含粗纤维，能够减慢消化速度，有利于控制餐后血糖的上升速度。糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人有帮助。
5、促进肠胃健康
糙米中含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制食欲，预防便秘等肠道问题。
但对消化系统非常敏感或有严重胃肠道疾病的人，糙米的高纤维含量可能会引起不适。
