上火引起的牙疼可通过调整饮食结构、局部冷敷镇痛、使用温和漱口水、保持规律作息、服用清热镇痛药物等方法缓解。若牙疼持续超过3天或伴随牙龈脓肿、面部肿胀，应及时到口腔科就诊。
1、调整饮食结构：减少辛辣、油炸、高糖食物摄入，避免加重体内上火症状，多吃梨、西瓜、冬瓜等清热生津的食物，同时多喝水促进代谢，帮助减轻口腔局部炎症。
2、局部冷敷镇痛：用干净毛巾包裹冰袋，敷在牙疼对应的面部区域，每次15-20分钟，通过低温收缩血管，减轻牙龈红肿，暂时缓解疼痛不适，注意避免冻伤皮肤。
3、使用温和漱口水：选择不含酒精的医用漱口水或自制温盐水，每天漱口3-4次，每次含漱1分钟，既能清洁口腔、减少细菌滋生，又能舒缓牙龈炎症，辅助减轻牙疼。
4、保持规律作息：避免熬夜，保证每天7-8小时充足睡眠，减少精神压力，规律作息能调节身体代谢，增强免疫力，帮助身体对抗上火症状，从根源缓解牙5疼。
5、服用清热镇痛药物：若疼痛明显，可遵医嘱服用牛黄解毒片等清热类药物，或对乙酰氨基酚等镇痛药物，缓解上火引发的炎症与疼痛，注意不可自行过量用药。
日常护理需用软毛牙刷轻柔刷牙，避免用力刺激疼痛牙齿，饭后及时漱口清除食物残渣，暂时不用患牙咀嚼，同时保持心情舒畅，避免情绪波动加重上火。
