一般情况下，桂圆和荔枝能长期食用，但不建议多吃。具体分析如下：
桂圆和荔枝含有多种营养成分，桂圆含蛋白质、维生素B族等，荔枝含维生素C、葡萄糖等，这些成分能为身体补充营养，满足日常生理需求。维生素参与身体代谢，葡萄糖能提供能量，长期适量食用可持续为身体提供相关营养支持。两种食材风味独特，长期适量食用能丰富饮食种类，提升饮食体验，且在合理摄入量下，不会对身体造成负担，符合长期饮食对营养和口感的需求。
虽然可以长期食用，但需控制每次食用量，桂圆每次不超过10颗，荔枝每次不超过10颗，避免因过量导致糖分摄入过多。同时，建议选择新鲜、成熟的食材，食用前清洗干净。另外，长期食用时需结合其他食材，保证营养均衡，血糖偏高人群应减少食用量，若食用后出现上火等不适，可暂停食用或搭配清热食材。
