一般情况下，除了牛奶还能吃谷物类、坚果类、海鲜类、肉类、蛋类等补充蛋白。分析如下：
1、谷物类
部分谷物类食品如玉米、小米、大米等杂粮也含有一定量的蛋白质，并含有人体必需的氨基酸。虽然其蛋白质含量相对较低，但作为日常饮食的一部分，也有助于补充蛋白质。
2、坚果类
坚果类食品如核桃、腰果、松子、开心果等也含有大量的蛋白质，同时富含不饱和脂肪酸，对健康有益。但坚果类食品热量较高，应适量食用。
3、海鲜类
海鲜类食品如草鱼、鲫鱼、虾、螃蟹、三文鱼、金枪鱼等，不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量相对较低，是补充蛋白质的优质选择。
4、肉类
肉类食品含有丰富的蛋白质，包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。这些肉类食品中的蛋白质含量高，且含有多种人体必需的氨基酸。
5、蛋类
蛋类食品含有优质蛋白质，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。这些蛋类食品不仅含有丰富的蛋白质，而且易于被人体吸收利用。
为确保获得足够的蛋白质并保持均衡饮食，建议多样化食物选择，在日常饮食中，注意搭配各类食物，避免依赖一种食物来满足所有营养需求。
