牛奶吃什么补充蛋白除了牛奶还能吃什么补充

专家文章⋅ 01-26 ⋅ 18 阅读

一般情况下，除了牛奶还能吃谷物类、坚果类、海鲜类、肉类、蛋类等补充蛋白。部分谷物类食品如玉米、小米、花生、大米等杂粮也含有一定量的蛋白质，并含有人体必需的氨基酸。虽然其蛋白质含量相对较低，但作为日常饮食的一部分，也有助于补充蛋白质。...