甜玉米和糯玉米在减肥效果上有一定差异，但相对来说甜玉米的减肥效果可能更好，建议适量食用。具体分析如下：
甜玉米通常含有相对较低的热量和较高的膳食纤维含量。在摄入相同分量的情况下，甜玉米提供的能量较少，而膳食纤维有助于增加饱腹感，减少额外的热量摄入。而糯玉米因其较高的淀粉含量，热量相对较高，而且其升糖指数也比甜玉米高，可能导致血糖水平更快上升，不是减肥的最佳选择。因此，建议优先选择甜玉米。
尽管甜玉米相对更适合减肥，但也不能过量食用。在烹饪时，尽量选择清蒸、水煮等简单的烹饪方式，避免添加过多的油、糖等调味料，以减少额外的热量摄入。
在减肥期间，建议结合适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，以及适当的力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率，以达到更好的减肥效果。
