一般情况下，酸奶和苹果一起适量吃在一定程度上可以帮助减肥，但不能单纯依靠这两种食物达到明显的减肥效果。具体分析如下：
酸奶富含蛋白质、钙以及益生菌，有助于促进肠道健康，提高新陈代谢；而苹果含有丰富的膳食纤维和维生素，能够增强饱腹感，减少热量摄入。两者结合，可以在一定程度上帮助控制体重，以辅助减肥。
但如果仅依赖酸奶和苹果减肥，而忽略了整体饮食结构的调整和适量运动，减肥效果可能并不明显。此外，如果摄入的酸奶含有大量糖分，或者苹果摄入量过多导致热量超标，也可能导致减肥失败。同时，过量食用还可能引发胃肠不适，如腹痛、腹泻等，因此建议控制这两种食物的食用量。
在减肥期间，建议采取科学合理的减肥方法，同时注意食物多样性和平衡，避免过量摄入单一食物，以维持健康的体重。
