一般情况下，如果是作息不规律导致的后脑勺痛，作息调整通常能改善。但如果是由严重疾病引起的后脑勺痛，作息调整通常不能改善。具体分析如下：
正常的作息有助于人体血管的规律性舒张和收缩。当作息不规律时，血管可能会出现持续性的收缩状态，尤其是头部血管，这就可能引发后脑勺部位的疼痛。通过调整作息，血管恢复正常的舒缩功能，可有效缓解因血管痉挛导致的后脑勺痛。
如果后脑勺痛是由颅内肿瘤、脑血管畸形、严重的颈椎病等严重疾病引起的，作息调整可能只是辅助治疗，无法从根本上解决问题，需要针对具体疾病进行专业的医疗干预，如手术、药物治疗等。
作息调整包括保持良好的生活习惯和心态。避免长时间低头看手机、电脑等导致颈部肌肉紧张的活动，适时进行颈部和头部的活动，放松肌肉。同时，学会放松心情，通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力，保持良好的心态，也有助于减轻后脑勺疼痛的症状。
