一般情况下，跑完步耳朵胀疼可能是呼吸方式不当、跑步时气流冲击外耳道、外耳道炎发作、分泌性中耳炎、耵聍栓塞压迫等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般治疗、药物治疗等方式改善。具体分析如下：
1、呼吸方式不当：跑步时张口大口呼吸，易使空气进入咽喉部却无法顺利通过咽鼓管平衡中耳压力，导致耳朵胀疼。调整呼吸为鼻吸口呼的节奏，跑步时放慢速度，用手捏住鼻子轻轻鼓气，帮助咽鼓管开放平衡压力。
2、跑步时气流冲击外耳道：跑步时气流快速冲入外耳道，尤其逆风跑时，气流压力刺激耳道黏膜，引发胀疼，戴耳塞跑步者更易出现。选择宽松透气的耳罩替代入耳式耳塞，逆风时适当低头减少气流直接冲击，跑完后用温水轻柔擦拭外耳。
3、外耳道炎发作：外耳道皮肤受损后细菌入侵引发炎症，跑步时汗液流入耳道加重刺激，导致胀疼伴耳道红肿。患者需遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液、头孢克洛胶囊等药物，治疗。
4、分泌性中耳炎：咽鼓管功能障碍导致中耳积液，跑步时身体震动使积液流动刺激黏膜，引发胀疼伴听力轻微下降。可遵医嘱使用桉柠蒎肠溶软胶囊、头孢呋辛酯片、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物，促进积液排出。
5、耵聍栓塞压迫：耳道内耵聍堆积形成硬块，跑步时震动使硬块压迫耳道内壁，引发胀疼，严重时影响听力。需就医由医生用耵聍钩取出或行外耳道冲洗术，清除栓塞物，避免自行掏耳导致耵聍嵌塞加深。
日常跑步前做好热身，选择环境适宜的路线避免粉尘和强风刺激。饮食清淡，减少辛辣食物摄入，保持耳道清洁。
