减肥饿的难受

专家文章⋅ 01-23 ⋅ 56 阅读

多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，能够增加饱腹感。膳食纤维吸水膨胀后能在胃中停留更久，从而缓解饥饿感。在两餐之间适量吃一些低热量的健康零食，如黄瓜条、胡萝卜或无糖酸奶，既能满足口腹之欲，又不会导致热量超标。...