一般情况下，不存在长期喝什么水可以美白的说法，可以饮用柠檬水、绿茶、胡萝卜汁、牛奶、蜂蜜水等来改善皮肤肤色，达到美白的效果。具体分析如下：
1、柠檬水
柠檬水可用柠檬片泡制或用柠檬榨汁，其中的维生素C、维生素E等营养成分有抗氧化的作用，能够辅助清除氧化物，改善皮肤肤色，达到美白的目的。
2、绿茶
绿茶中的茶多酚和维生素C属于天然的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减少黑色素生成，辅助淡化斑点及皮肤的色素。
3、胡萝卜汁
胡萝卜汁营养丰富，富含β-胡萝卜素、维生素A等物质，可以帮助皮肤改善肤色及状态，辅助缓解皮肤松弛、肤色暗淡等症状。
4、牛奶
牛奶是一种比较营养的饮品，富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，对皮肤有一定的滋养作用，能够促进皮肤的细胞再生，使皮肤变得光滑有弹性。
5、蜂蜜水
蜂蜜水具有润肠通便的作用，能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃排泄，改善便秘、腹胀等症状。同时，其中的氧化物质有助于提亮肤色，辅助美白皮肤。
需注意，以上饮品虽然能够辅助美白，但效果因人而异。同时，需注意量，避免摄入过多引起不适。
