一般情况下，内啡肽能够调节体温和心率。具体分析如下：
内啡肽作为一种由大脑分泌的神经递质，主要与疼痛感知、情绪调节有关。当人体受到刺激，如应激性刺激或感染性休克、失血性休克等情况时，血浆内啡肽浓度会明显升高，有助于使小血管扩张和心肌收缩功能减弱，从而导致血压下降，同时伴随体温的下降。因此，内啡肽具有调节体温的作用。
在人体受到应激性刺激或发生休克等情况时，内啡肽不仅会导致血压下降，还可能引起呼吸减慢、心率减慢等生理变化。这些变化有助于人体应对这些生理刺激，从而维持生命体征的稳定。因此，内啡肽在调节心率方面同样具有一定的作用。
建议日常适度运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够有效刺激身体分泌内啡肽。但运动强度要根据个人身体状况逐渐增加，避免过度运动造成损伤。
