嗓子和耳朵一起痒多与过敏、炎症或刺激有关，一般可通过多喝温水、避免接触刺激源、使用生理盐水漱口洗鼻、含服润喉含片、调整饮食等方式缓解。具体分析如下：
1、多喝温水：适量饮用温水能湿润咽喉黏膜，缓解嗓子干燥与瘙痒，同时水分可促进身体代谢，减少刺激物对咽喉和耳道的影响，间接减轻耳朵瘙痒感，注意水温以温和不烫为宜。
2、避免接触刺激源：远离花粉、尘螨、油烟、辛辣气味等可能引发过敏或刺激的物质，减少对咽喉和耳道黏膜的刺激，从源头缓解瘙痒症状，若需接触可做好防护，如佩戴口罩。
3、使用生理盐水漱口洗鼻：用生理盐水漱口能清洁咽喉，减轻局部炎症与瘙痒；用生理盐水洗鼻可清除鼻腔内的过敏原或刺激物，避免其通过鼻咽喉管影响耳道，辅助缓解耳朵瘙痒。
4、含服润喉含片：选择无刺激的润喉含片，含服后能直接作用于咽喉，缓解嗓子瘙痒与不适，部分含片含清凉成分，还能带来舒适感，间接减轻因嗓子不适引发的耳朵牵涉性瘙痒。
5、调整饮食：饮食以清淡为主，避免辛辣、过甜、过咸的食物，这类食物易刺激咽喉黏膜，加重瘙痒；多吃新鲜蔬菜与水果，补充维生素，增强黏膜抵抗力，辅助缓解瘙痒症状。
若瘙痒持续超过3天或伴随咽痛、耳痛、流涕、皮疹等症状，应及时就医明确病因；日常注意保持室内空气湿润，避免过度用嗓，减少对咽喉和耳道的刺激，预防瘙痒反复。
