高血压需要注意饮食管控、规律监测血压、坚持适度运动、稳定情绪状态、规范服用药物等，做好多方面的管理可以稳定血压水平，减少各类并发症。如果出现剧烈头痛、视物模糊等症状，建议及时前往医院就诊治疗。

　　1、饮食管控：

　　减少食物当中钠盐的摄入，少吃腌制食品、加工肉类，增加新鲜蔬菜、粗粮的食用比例。控制油脂与糖分摄入，维持健康体重，减轻血管承受的压力，辅助调节血压。

　　2、规律监测血压：

　　准备血压仪器在家定时记录数值，选择晨起、晚间固定时段完成测量。做好数据留存，方便后续参考血压波动情况，掌握身体变化，为调整管理方案提供依据。

　　3、坚持适度运动：

　　选择快走、慢跑、太极这类温和的运动项目，安排固定时间锻炼。运动强度保持适中，避免剧烈运动刺激血管，长期坚持可以改善血管弹性，利于血压维持平稳。

　　4、稳定情绪状态：

　　减少情绪大幅起伏，避免长期焦虑、暴怒。不良情绪会刺激血管收缩，造成血压短时间升高，保持心态平和，合理疏导压力，降低血压骤升带来的风险。

　　5、规范服用药物：

　　遵从医嘱安排用药，不可自行减少药量或者直接停药。定时完成药物服用，留意身体出现的各类反应，定期前往门诊复查，根据身体情况调整用药方案。

　　保持充足睡眠，避免熬夜，戒除烟酒，减少外界因素对血管的持续刺激，定期完成身体各项指标检查，降低高血压引发脏器损伤的风险。