做好这6件事

妇产科⋅ 12-07 ⋅ 49 阅读

预防不孕的关键在于建立健康的生活方式并规避风险因素。主要有保持规律作息、控制体重、避免生殖系统感染、减少环境毒素暴露、定期妇科检查等措施。1、规律作息长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经紊乱和排卵障碍。建议每天23点前入睡，保证7-8小时优质睡眠。昼夜节律紊乱还可能降低子宫内膜容受性，影响受精卵着床。建立固定的睡眠觉醒周期有助于维持正常的褪黑素分......