最易中暑

养生知识⋅ 12-02 ⋅ 40 阅读

气虚体质人群可通过调整饮食、穴位按摩、中药调理、适度运动、避免高温等方式预防中暑。气虚体质多因先天不足或久病耗气导致，常表现为乏力、自汗、易感冒等症状。1、调整饮食气虚体质者宜选择补气健脾的食物，如山药、莲子、红枣等。可将山药50克与粳米100克煮粥，每日早餐食用；或取莲子30克、红枣10枚炖汤，每周饮用3次。避免生冷寒凉食物如西瓜、苦瓜，以免损伤脾胃阳气。......