最健康的10种减肥法

产后护理⋅ 12-03 ⋅ 47 阅读

最身心健康的10种减肥法主要有调整饮食结构、增加有氧运动、力量训练、规律作息、控制进食速度、减少精制糖摄入、足量饮水、正念饮食、间歇性断食、寻求专业指导。1、调整饮食结构以全谷物、蔬菜水果、优质蛋白为主，减少精加工食品摄入。每日保证300-500克蔬菜和200-350克水果，选择鸡胸肉、鱼类、豆制品等低脂高蛋白食物。用糙米、燕麦等粗粮替代部分精米白面，有助于......