足底筋膜炎最好的恢复办法

肿瘤科⋅ 12-05 ⋅ 38 阅读

足底筋膜炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、足部矫形、体外冲击波治疗等方式改善。一、休息制动减少长时间站立行走及剧烈运动，避免足底筋膜反复牵拉损伤。建议选择游泳、骑行等非负重运动，日常穿戴具有足弓支撑功能的矫形鞋垫，缓解足底压力。急性疼痛期可采用冰敷，用毛巾包裹冰袋敷于足跟处，每次持续15分钟。二、物理治疗通过牵拉训练增强足底筋膜柔韧性，可进行足底滚网球按......