紫薯和海鲜

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紫薯富含膳食纤维、淀粉、蛋白质、氨基酸、维生素和多种矿物质，还含有硒和花青素等抗氧化物质。有助于促进肠道蠕动、增强免疫力、预防心血管疾病等。海鲜则富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，特别是海带富含碘，虾和鱼富含钙。...