自救方法

专家文章⋅ 05-07 ⋅ 37 阅读

焦虑症的自救方法一般可从规律呼吸调节、渐进式肌肉放松、日常运动习惯、负面思维梳理、固定作息管理等方面开展，当焦虑情绪出现时，采用腹式呼吸法，缓慢吸气4秒，屏息2秒，再缓慢呼气6秒，重复多次。通过调整呼吸节奏，缓解交感神经兴奋。...