紫菜和木耳

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紫菜富含碘、钙、铁、锌等矿物质，以及维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素。这些成分有助于促进新陈代谢、增强免疫力、预防甲状腺疾病、促进骨骼健康等。木耳含有丰富的铁元素、蛋白质、膳食纤维，以及多种维生素和矿物质。...