准妈孕期补什么样的钙合适

孕妇饮食⋅ 12-01 ⋅ 33 阅读

孕妇补钙应优先选择碳酸钙、柠檬酸钙等吸收率较高的钙剂，同时搭配维生素D3促进钙吸收。常见补钙方式主要有饮食摄入钙质食物、服用钙补充剂、适度晒太阳、控制影响钙吸收的因素、定期监测血钙水平。一、饮食摄入钙质食物每日饮用300-500毫升牛奶或等量乳制品可提供约300-500毫克钙，优选低脂奶以减少饱和脂肪摄入。西蓝花、芥菜等深绿色蔬菜每100克含钙100-200......