准妈妈孕期营养该如何把握

准妈妈孕期营养需均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养素，重点关注叶酸、铁、钙、DHA的补充，避免高糖高脂饮食。孕期营养管理主要有调整膳食结构、适量增加优质蛋白、补充孕期维生素、控制体重增长、定期监测营养指标等方式。1、调整膳食结构每日应包含谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。主食建议选择全谷物和杂豆，占每日摄入量一半以上。深色蔬菜应占蔬菜总量一半，......

准妈妈在怀孕期间应注重均衡营养摄入，保证蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素的合理搭配。孕期营养管理主要包括增加优质蛋白摄入、补充叶酸和铁剂、控制碳水化合物比例、适量增加膳食纤维、分阶段调整热量需求等。1、优质蛋白摄入孕期每天需增加20克蛋白质摄入，优先选择鱼类、禽肉、蛋类及豆制品。鱼类每周可安排2-3次，推荐三文鱼、鳕鱼等富含DHA的品种。乳制品建议选择低脂......