准妈妈如何缓解孕期腹胀

怀孕期⋅ 12-03 ⋅ 40 阅读

准妈妈可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整姿势、药物治疗等方式缓解怀孕期间腹胀。腹胀通常由激素变化、子宫压迫、胃肠功能减弱、饮食不当、便秘等原因引起。1、调整饮食少量多餐有助于减轻胃肠负担，每日可分5-6次进食，每餐控制在七分饱。避免食用易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料，可适量增加富含膳食纤维的西蓝花、燕麦等促进肠道蠕动。餐后1小时内避免平卧，可采取坐位......