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专家文章⋅ 03-30 ⋅ 19 阅读

若肌肉膨胀训练仅为基础动作，强度较低，且身体无关节损伤等问题，通过正确视频教程学习并缓慢尝试，未出现肌肉拉伤等不适，这种情况可以自行练习。若进行大重量负重、复杂复合动作等高强度训练，或训练中出现关节疼痛、肌肉异常酸痛。...