中老年养生

部位养生⋅ 12-01 ⋅ 31 阅读

中老年人养生需注意合理饮食、适度运动、规律作息、心理调适和定期体检等方面。养生措施主要有控制热量摄入、坚持有氧运动、保证充足睡眠、保持乐观心态、按时健康检查等。1、控制热量摄入中老年人基础代谢率下降，建议减少高糖高脂食物，增加优质蛋白和膳食纤维摄入。每日主食可搭配燕麦、糙米等粗粮，适量食用鱼类、豆制品补充蛋白，多吃西蓝花、菠菜等深色蔬菜。避免暴饮暴食，晚餐不......