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宅家生活可以通过合理规划饮食、规律运动、心理调适、环境优化和健康监测等方式保持身心健康。1、合理饮食长期居家需注重膳食均衡，每日摄入适量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果。避免高糖高盐零食，选择坚果、酸奶作为健康加餐。定时定量进餐有助于维持胃肠功能稳定，减少暴饮暴食风险。可自制营养简餐如蔬菜沙拉、杂粮粥等，既保证营养又避免外卖食品添加剂过多的问题......
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