怎样合理安排哺乳期膳食

分娩期⋅ 12-03 ⋅ 46 阅读

哺乳期膳食安排需兼顾营养均衡与乳汁分泌需求，建议每日摄入优质蛋白、复合碳水化合物、健康脂肪及多种维生素矿物质。主要有增加优质蛋白摄入、补充钙和维生素D、适量增加全谷物和蔬果、保证水分充足、避免高糖高脂食物五个要点。1、增加优质蛋白哺乳期每日需额外增加25克蛋白质，优先选择鱼类、禽肉、豆制品及乳制品。三文鱼富含DHA有助于婴儿神经发育，鸡蛋提供完整氨基酸谱，豆......