怎样不打呼噜

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改善打呼噜问题，一般可通过调整睡眠姿势、控制体重、保持鼻腔通畅、避免睡前刺激、选择合适枕头等方法实现。睡觉时尽量采取侧卧位，避免仰卧位。仰卧时舌头和软腭易向后坠，堵塞气道引发打呼噜，侧卧位可减轻气道压迫，让气流更顺畅，减少打呼噜频率。...