怎么控制食欲

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一般情况下，可以从规律进餐时间、增加膳食纤维摄入、细嚼慢咽、合理搭配食物、控制食物分量等方面控制食欲。在日常生活中，要注意避免在情绪波动时进食，因为很多时候人们会因压力、焦虑等情绪而过度进食，可通过运动、冥想等方式来缓解情绪。...