怎么打破减肥的平台期

专家文章⋅ 01-23 ⋅ 45 阅读

长期采用单一饮食模式可能导致身体适应，从而进入平台期。尝试增加蛋白质比例或加入健康脂肪，可以帮助身体重新启动代谢机制，打破停滞状态。如果运动强度始终保持不变，身体可能逐渐适应并降低热量消耗。适当提高运动强度，例如增加跑步速度或延长锻炼时间。...