怎么补充微量元素和维生素

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一般情况下，补充微量元素和维生素以饮食调理为核心，方法有多吃新鲜果蔬、摄入优质蛋白与海产品、搭配全谷物与杂豆、适量食用坚果与种子、合理选用营养补充剂等。在补充过程中也需注意其禁忌和注意事项，避免饮食单一，做到荤素搭配、粗细结合。...