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早起
秋季养生早起的五个常识要记住
女性保健⋅
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秋季养生早起需注意保暖、适度运动、补充水分、调整饮食和保持规律作息。主要有避免受凉、选择舒缓运动、晨起饮水、食用温润食物、固定起床时间五个要点。1、避免受凉秋季昼夜温差较大，早起时气温偏低，需及时增添衣物防止受寒。建议选择透气性好的棉质外套，重点保护颈部、腰腹及足部。若晨起出现鼻塞、打喷嚏等受凉症状，可用生姜红糖水驱寒。2、舒缓运动晨间宜进行太极拳、八段锦或......
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