早餐食谱

养生知识⋅ 06-01 ⋅ 25 阅读

血糖高的人群早餐食谱推荐燕麦粥、全麦面包、水煮蛋、无糖酸奶和凉拌蔬菜。1、燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，能延缓碳水化合物的吸收速度，避免餐后血糖快速升高。建议选择生燕麦或钢切燕麦，避免即食燕麦片。煮粥时可加......