孕期运动

如果孕妇没有妊娠并发症，且医生未限制其活动，则孕期适量运动是安全且有益的。孕妇应选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。这些运动强度适中，不会对孕妇和胎儿造成过大的负担。孕妇应避免长时间站立或坐着不动，这样会导致血液循环不畅。...

担忧“选择顺产不如意”是大部分“孕妈妈”不愿阴道分娩的缘故。因此 ，学好一些有益阴道分娩的锻炼方式，就能协助他们消除顾忌。在这里，北京市青鸟健身管理中心二星级健身房教练张晶给予了4种方式。1.产后瑜伽式的侧腔吸气吸气时尽可能让肋巴骨觉得向两边扩大，出气时则要让肚脐眼向后背看齐。这类呼吸方法有别于一般呼吸...