孕期适度运动的好处

怀孕期⋅ 12-03 ⋅ 15 阅读

怀孕期间适当运动有助于改善孕妇身心健康，降低妊娠并发症风险。孕期运动主要有增强心肺功能、控制体重增长、缓解腰背疼痛、改善睡眠质量、调节情绪状态等益处。1、增强心肺功能规律的有氧运动如散步、游泳能提升孕妇心肺耐力，促进血液循环。孕期血容量增加会加重心脏负荷，适度运动可帮助心脏适应生理变化，减少活动后心悸气短现象。建议每周进行3-5次低强度有氧运动，每次持续20......