孕前饮食调理

孕前准备⋅ 12-01 ⋅ 50 阅读

怀孕前饮食调理建议从计划怀孕前3-6个月开始。孕前营养储备对胎儿发育和母体健康有重要影响，主要需关注叶酸、铁、碘等关键营养素的补充，同时调整不良饮食习惯。孕前3-6个月是卵子和精子质量优化的关键窗口期。女性应每日补充400微克叶酸片剂，如斯利安叶酸片，可预防胎儿神经管缺陷。同时增加富含铁的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏，搭配维生素C促进吸收。男性需保证锌和维生素......