孕妇运动方法

分娩期⋅ 12-03 ⋅ 33 阅读

产后一周内孕妇可通过适度散步、凯格尔运动、腹式呼吸、上肢伸展运动和踝泵运动等方式进行恢复。产后运动需根据个人身体恢复情况调整强度，避免过度劳累。1、适度散步产后24小时后若无并发症可开始短时间散步，每次5-10分钟，每日2-3次。散步能促进胃肠蠕动预防便秘，改善下肢血液循环降低血栓风险。需由家属陪同，选择平坦地面，出现头晕或腹痛应立即停止。2、凯格尔运动平躺......