孕妇和胎儿的补脑佳品

怀孕期⋅ 12-01 ⋅ 45 阅读

孕妇和胎儿补脑可选择富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及维生素的食物，如深海鱼、核桃、鸡蛋、西蓝花、蓝莓等，必要时可遵医嘱补充DHA制剂或复合维生素。一、深海鱼三文鱼、鳕鱼等深海鱼富含DHA和EPA，有助于胎儿大脑及视网膜发育。DHA是神经细胞膜重要成分，孕期每周食用2-3次低汞鱼类可满足需求。建议选择清蒸或低温烘烤方式，避免高温油炸破坏营养素。对海产品过敏者应谨慎......