孕妇吃开心果有什么好处

怀孕期⋅ 12-03 ⋅ 30 阅读

孕妇适量吃开心果有助于补充优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种微量元素。开心果的营养价值主要有提供能量、促进胎儿发育、改善孕期便秘、调节血脂、缓解焦虑等作用。1、提供能量开心果富含碳水化合物和植物蛋白，每100克含约20克蛋白质，能为孕妇快速补充体力。其升糖指数较低，适合作为两餐间的健康零食，避免孕期低血糖引起的头晕乏力。孕期每日建议摄入10-15克坚果，约相当于1......