运动能有效缓解便秘吗

专家文章⋅ 12-05 ⋅ 47 阅读

一般情况下，运动能有效缓解便秘，但需要控制好运动强度和时间。当进行适量的有氧运动时，如快走、慢跑、游泳等，腹部肌肉会随之收缩和舒张，这种机械性的刺激有助于推动肠道内容物向前移动，减少粪便在肠道内的停留时间，防止粪便干结变硬。...