运动能帮助改善睡眠质量吗

专家文章⋅ 12-06 ⋅ 31 阅读

一般情况下，适量运动能帮助改善睡眠质量，但过量运动可能对睡眠质量造成负面影响。平时进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够帮助提高身体的代谢率，增强心肺功能，从而有助于调节人体的生物钟，使睡眠更加规律。此外，运动还能缓解压力。...